2018/05/27
今日のレッスンはお休みです。
疲労回復ストレッチ
1.座ります。
2.右膝を曲げます。右だけあぐらにします。
3.左膝を伸ばして左斜め前に出します。
4.坐骨を立てます。(背筋をまっすぐ)
5.体をゆっくり少し前に倒します。
反対側も同じようにします(^-^)
疲労回復には ビタミンB1 がいいそうです！
ビタミンB1 が多く含まれている甘酒がおススメです。
最近美容や健康に良いと言われている「甘酒」は、ビタミンB1 が豊富なので、疲労回復に効果があると言われています。
筋肉疲労や肩こりの解消にも効果があるそうです。