ストレッチ

今日のレッスンはお休みです。

腕の後ろ側のストレッチ(^-^)

 片方の手をあげて、手の平で肩甲骨か背骨あたりを触るようにして、反対の手でヒジを押さえ、後ろにゆっくり引いていきます。指でヒジの皮膚をすこしつまみ上げるようにするとよりストレッチがかかり、伸び感が出てGOODです。

10〜20秒キープします。

反対の腕も同じようにします。

今日はお天気良く暑かったですね〜

やっぱり暑いとアイスです✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡