2018/05/20
今日のレッスンはお休みです。
疲労回復ストレッチ
ストレッチで身体をほぐすことで疲れの元を排出しやすくなり、疲労回復効果を高めます。疲れている時ほど、軽く運動をした方が疲れは取れますよ(^-^)
意外と凝っているのがお尻。ここを柔らかくすればヒップアップにもつながります。
1.仰向けに寝て軽く膝を立てます。
2.右足を左ひざの上に置きます。
3.そのまま左足を持ち上げると右のお尻がストレッチできます。
4.反対側も同様に行います。
股関節の硬さ具合で、やりやすい方とやりにくい方があると思います。やりにくい方をやや長めにやってみてください✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡