2018/09/04
今日のレッスン
ポワントクラス・ヴァリエーションクラス
トウで立つとき、床と接するのは足指の先です。安定したポアントで立つため「足指の力」を鍛えましょう。指の筋肉は足首の上までつながっているため、指を鍛えると足の裏全体も強くなります。また、横のアーチも鍛えられるので、外反母趾の予防にも効果的です。
タオルを使って足を鍛える！
５本の指でタオルをキュッキュッとつかむように足先を動かします。片足１０回×左右で１セット。慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
☆踵をその場に固定したままでも、「しゃくとり虫」のように、足を前に進めていってもOKです。
お家で寝る前などにやってみましょう(^-^)