今日のレッスン 〜大人クラス 〜

今日のレッスン

・大人クラス

お天気は良くないですがむし暑いのでレッスンの時きついです。

骨盤を立てる、上半身の引き上げを体に覚えさせるストレッチです。

座ります。両手を後ろに付きます。

左膝を立てます。

右足首を左膝の上に乗せます。

右膝は外に。

背中を伸ばします。右尻が伸びてます。

ゆっくり。右側のお尻がぴりぴりするん感じになるように。

頭が骨盤の上に来るようにお背中のばしますよ(^-^)

わからなければ次回レッスンで聞いてください！