2018/05/06
今日のレッスンはお休みです。
ゴールデンウイークも終了。
明日から通常レッスンです。連休の疲れた体にストレッチをお勧めします(^-^)
特にお風呂上りは筋肉が伸びやすく、入浴とストレッチの両方が疲労回復になります。
〜疲労回復のストレッチ〜
椅子に座って両手を頭の上で組み腕を後方に引きます
両手を頭の後ろに組み体を左右に曲げます。
右腕を体の前にクロスさせ左手でそのひじをつかみ、左に引く。
肩だけを回す。反対も同じようにします(^-^)
膝に両手をつき、体を前に曲げます。
足先は起こしておきます。
体を両膝の間にうずくまるように曲げる。
どのポーズも心地よい痛さを感じるところまでしばらく伸ばしつづけてくださいね(^-^)
明日から頑張りましょう✨✨