2018/07/01
今日のレッスンはお休みでしす。
股関節、尾骶骨をほぐすストレッチです。
両腕で両ひざを抱えた状態で、左右にゆっくり、ゆらゆらと揺らす。
これを10回（5往復）。次に、ひざを時計回りに5回、続いて反時計回りに5回、ゆっくりと回す。固くなった骨盤と股関節を緩めるイメージで行うのがポイントです。
簡単なので是非毎日続けてみてください(^-^)
2018/07/01
今日のレッスンはお休みでしす。
股関節、尾骶骨をほぐすストレッチです。
両腕で両ひざを抱えた状態で、左右にゆっくり、ゆらゆらと揺らす。
これを10回（5往復）。次に、ひざを時計回りに5回、続いて反時計回りに5回、ゆっくりと回す。固くなった骨盤と股関節を緩めるイメージで行うのがポイントです。
簡単なので是非毎日続けてみてください(^-^)